Laman Utama
Alatan
Perancang Kecergasan
Perancang Kecergasan
Perancang Kecergasan

Cipta rancangan senaman peribadi dan jejak matlamat kecergasan dengan cadangan berkuasa AI.

Pilih objektif utama untuk rancangan kecergasan anda.

Tahap Pengalaman*

Nyatakan pengalaman kecergasan semasa anda.

Berapa jam anda boleh dedikasikan untuk senaman setiap minggu?

Pilih peralatan yang tersedia untuk senaman anda.

1 option selected

Berikan butiran seperti kecederaan, sekatan pemakanan, atau kawasan fokus tertentu.

Dikuasakan olehClipMindClipMind

Mulakan dalam Saat

Panduan pantas anda untuk menguasai asas dan melihat hasil dengan cepat.

1

Tetapkan Matlamat Anda

Pilih objektif kecergasan anda dari menu lungsur.

»
2

Masukkan Butiran

Isi tahap pengalaman, masa tersedia, dan peralatan anda.

»
3

Tambah Nota

Sertakan sebarang keutamaan atau batasan khusus secara pilihan.

»
4

Hasilkan Rancangan

Klik butang untuk menerima rutin kecergasan tersuai anda.

Untuk Siapa Ia Direka?

Disesuaikan untuk pelbagai peminat kecergasan mencapai matlamat kesihatan mereka dengan cekap.

Cipta Rancangan Senaman

Cipta Rancangan Senaman

  • Bergelut untuk mereka bentuk rutin berkesan -> Gunakan alat untuk menghasilkan rancangan berstruktur -> Capai kemajuan konsisten dan elak plateau.
  • Kekurangan masa untuk penyelidikan -> Masukkan keutamaan untuk penyesuaian pantas -> Jimat jam dan fokus pada bersenam.
  • Tidak pasti tentang pemilihan senaman -> Dapatkan senaman disyorkan AI -> Pastikan perkembangan otot seimbang dan pencegahan kecederaan.
Mulakan Percuma
Jejak Kemajuan Kecergasan

Jejak Kemajuan Kecergasan

  • Kesukaran memantau peningkatan -> Gunakan rancangan dihasilkan untuk log aktiviti -> Visualisasi keuntungan dan kekal motivasi.
  • Jadual senaman tidak konsisten -> Ikuti rancangan mingguan tersuai -> Bina tabiat dan kekal disiplin.
  • Keperluan untuk akauntabiliti -> Kemas kini rancangan dan penjejakan berkala -> Tingkatkan komitmen dan capai matlamat jangka panjang.
Mulakan Percuma
Sesuaikan dengan Batasan

Sesuaikan dengan Batasan

  • Sekatan fizikal atau kecederaan -> Masukkan nota untuk senaman selamat -> Teruskan perjalanan kecergasan tanpa risiko.
  • Ketersediaan peralatan terhad -> Sesuaikan rancangan berdasarkan sumber -> Maksimumkan hasil dengan apa yang anda ada.
  • Perubahan tahap kecergasan -> Laraskan rancangan semasa anda maju -> Pastikan cabaran dan peningkatan berterusan.
Mulakan Percuma

Mengapa Pilih ClipMind?

Semua yang anda perlukan untuk mencipta peta minda profesional

**Lebih Pintar** Daripada Alat Peta Minda Tradisional

Lebih Pintar Daripada Alat Peta Minda Tradisional

Kebanyakan aplikasi peta minda memerlukan anda bermula dari kosong. ClipMind menggunakan AI untuk mengubah sebarang halaman web menjadi peta minda berstruktur serta-merta, menjimatkan berjam-jam kerja manual anda.

Lebih **Fleksibel** Daripada Pembantu AI

Lebih Fleksibel Daripada Pembantu AI

Alat AI lain mungkin boleh membuat sumbang saran atau ringkasan, tetapi ia tidak membenarkan anda mengedit, mengeksport, atau menyesuaikan secara bebas. Dengan ClipMind, peta minda anda boleh diedit sepenuhnya, dieksport, dan digayakan mengikut cara anda.

**Kejelasan** Tanpa Gangguan

Kejelasan Tanpa Gangguan

Kami membersihkan iklan, menu dan gangguan tidak relevan sebelum menghasilkan peta minda anda, jadi anda hanya mendapat apa yang penting.

Dibina untuk Semua, **Percuma** untuk Bermula

Dibina untuk Semua, Percuma untuk Bermula

Tiada log masuk. Tiada halangan bayaran. Hanya buka sambungan dan mula memetakan idea—sama ada anda pelajar, penyelidik, pengurus produk, atau pencipta.

Soalan Lazim

Cari jawapan pantas untuk soalan paling biasa mengenai Perancang Kecergasan.

Perancang Kecergasan menggunakan AI untuk mencipta rancangan senaman peribadi berdasarkan matlamat, pengalaman, dan sumber tersedia anda. Hanya masukkan butiran anda, dan ia menghasilkan rutin berstruktur untuk membantu anda mencapai objektif kecergasan dengan selamat dan berkesan.
Ya, Perancang Kecergasan adalah percuma sepenuhnya, tanpa kos tersembunyi atau langganan diperlukan. Ia direka untuk diakses oleh semua yang ingin meningkatkan kecergasan mereka.
Semestinya. Anda boleh pilih berat badan sebagai pilihan peralatan, dan alat akan menghasilkan senaman yang tidak memerlukan gear tambahan, menjadikannya sesuai untuk senaman di rumah atau tetapan terhad.
Disyorkan untuk menilai semula rancangan anda setiap 4-6 minggu atau apabila matlamat anda berubah. Ini membantu menampung kemajuan, mencegah plateau, dan menjaga rutin anda mencabar dan berkesan.
Walaupun alat memberi tumpuan pada rancangan senaman, anda boleh tambah nota pemakanan dalam input tambahan. Walau bagaimanapun, untuk nasihat pemakanan komprehensif, rujuk profesional penjagaan kesihatan untuk panduan peribadi.
Alat ClipMind mengintegrasikan AI untuk ringkasan dan perancangan segera, menawarkan pengeditan dan eksport penuh secara percuma, dan memastikan privasi pengguna tanpa pengumpulan data. Ia direka untuk mesra pengguna dan sangat boleh disesuaikan.
Pada masa ini, Perancang Kecergasan mengeluarkan teks yang boleh anda salin dan simpan. Kemas kini masa depan mungkin termasuk ciri eksport ke format seperti PDF atau integrasi dengan aplikasi kecergasan untuk kebolehgunaan yang lebih baik.
Tidak menjumpai jawapan yang dicari? Sila hubungi pasukan sokongan kami di [email protected].

Bersedia untuk Memetakan Idea Anda?

Mulakan Percuma
Tingkat percuma tersedia